Работаем по всей РФ
и за её пределами. Полностью онлайн
Задать вопрос
Здесь вы можете задать нам любой интересующий вас вопрос. Оставьте свои контактные данные и вопрос, и мы ответим вам в течении дня.
Нажимая кнопку «Отправить» Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных

Как правильно пить воду

Вы узнаете: признаки недостатка воды, сколько нужно пить воды и как правильно выбрать воду.
Главный нутрициолог сервиса SNDIET
Закажите бесплатную консультацию о том, как правильно пить воду
Оставьте свои контактные данные и мы вам перезвоним.
Нажимая кнопку «Отправить» Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных

Основные правила употребления воды

2 стакана после пробуждения - активизация внутренних органов.
Лучше всего питать организм водой с самого утра: «В утренние часы активность почек максимальная, поэтому с 6 до 11 утра организм готов принимать и выводить максимальное количество воды почками и кишечником. Таким образом, именно утром происходит процесс очищения организма».

Попробуйте встать на весы непосредственно перед сном и сразу же после пробуждения. Вы удивитесь, но разница в весе может достигать 800 грамм (вечером больше, чем утром). Это от потери воды — ведь за 7–8 часов сна с дыханием и потоотделением мы теряем немало влаги. Именно поэтому, чтобы пробудить организм и восполнить ночные потери, начинайте день с пары стаканов воды комнатной температуры.

За полчаса до еды – улучшение пищеварения.
А вот от употребления воды на ночь лучше отказаться. Вечером и ночью организм любит отдыхать, и его отдых воплощается в замедлении процессов жизнедеятельности. «В это время воды требуется минимальное количество. С тем же успехом, как „лишние" калории перед сном отложатся на бедрах, талии (кому как повезет), вода проявит себя в виде отеков на лице».
Кстати, температура воды тоже имеет значение.
Холодная вода не утоляет жажду — она охлаждает слизистую и тормозит процессы ферментации, пищеварения и всасывания. Горячая вода «не работает» —она раздражает слизистую кишечника, площадь поверхности всасывания резко уменьшается. Поэтому лучше сразу «поставлять» организму воду, равную температуре здорового тела или, по крайней мере, не более 40 градусов по Цельсию.

PH или кислотно-щелочной баланс

Уровень pH нашего организма около 7,4. Поэтому пользу нам принесет только вода, имеющая слабощелочной показатель ph от 7,4 до 8,2 . Но производители не указывают данные показатели на этикетках. Чем «кислее» организм, тем больше он изнашивается и тем чаще мы болеем.

Итак, некоторая подборочка бутилированной воды из наших магазинов:

Значение 7 – 7,2 означает нейтральную среду.
Выше 7,2 начинается щелочная среда.
Ниже 7 начинается кислая среда.
1. Щелочная и слабощелочная вода : Эльбрус, Cosmosdetox , Baikal , SocieteMineral , Pokrovska, BioVita, Svetla, Vossvossworld, Пилигримм, Стеллмасс.
2. Нейтральная : Акваминерале, Агуша, Vittel, Архыз, Шишкин Лес, Сенежская, Черноголовская, Evian, Святой источник.
3. Кислая: БонАква, Липецкий Бювет, Нестле, Arctic, Меркурий, Эдельвейс.

Признаки недостатка воды

  • Постоянная сухость во рту и чувство жажды;
  • Сухая кожа;
  • Сухость глаз;
  • Чувство усталости;
  • Чувство голода;
  • Отсутствие потоотделения;
  • Лишний вес.
Когда организм замечает постоянный дефицит H2O, он запускает режим экономии: старается накопить поступившую воду про запас. А как это сделать? Замедлить метаболизм. Лишние килограммы набираются легко, а вот сбросить их – крайне сложно.

А еще при замедленном обмене веществ появляются отеки, что тоже отражается на фигуре. Нарушение пищеварения (застой желчи, неработающий кишечник). Боль в суставах. Межпозвоночные диски и хрящи человека на 80% состоят из воды. Мало жидкости – теряется эластичность тканей.

Сколько пить воды?

Попробуйте начать свой день со стакана обычной воды, постепенно приучая себя к двум стаканам с утра перед первым приемом пищи, затем выпивайте по одному стакану перед каждым приемом пищи. Суточная норма потребления воды — 35 мл на килограмм массы тела. Пить ее нужно часто и понемногу. Помните, что ощущение сухости во рту, жажда означает, что организм уже обезвожен. Пример: 60 кг*0,035 = 2,1 л.

Выпитая во время еды вода разбавляет желудочный сок, таким образом замедляя процесс пищеварения. Правильнее будет выпить стакан воды за полчаса до еды.

Выбираем воду

1. Действительно полезная родниковая вода продается в стеклянных бутылках. Это связано с тем, что пластик может выделять в воду вредные вещества.
2. Вода из бутылок: бутилированная вода, которая проходит мягкую систему очистки.
3. Кипяченая вода: С одной стороны, в процессе кипячения уничтожаются все вредные микроорганизмы и микробы, которые присутствуют в воде, ее состав становится чище. С другой стороны, кипячение концентрирует соли и минералы, в результате чего они могут менять свою структуру и состав и, как следствие, сложнее усваиваться организмом.

Если вы все же решили кипятить воду, то делайте это один раз, а после перелейте ее в кувшин из стекла или керамики. «Современные электрические чайники выключаются только после того, как хорошенько прокипятят воду. Чтобы сохранить все полезные свойства воды, не ждите, пока выключение произойдет в автоматическом режиме. Нажмите на кнопку, как только услышите характерный звук закипания. Таким образом, все полезные свойства в ней сохранятся, и при этом бактерии погибнут.

Не храните кипяченую воду долго. Не успели выпить ее в течение дня – выливайте!

Нельзя использовать бутылки с маркировкой: Pet (PETE)- полиэтилентерефталат, PC – поликарбонат , PS, PVC (V), LDPE (2), HDPE (4) ,PP.
4. Фильтры. Домашние фильтры отлично поглощают соединения хлора, делают воду приятной на вкус, но совершенно не справляются с микробами, новые фильтры в самом деле очищают воду от опасных примесей, но при этом убирают абсолютно все бактерии, делая воду практически дистиллированной.

Идеально чистая вода без содержания солей не только не приносит пользу, но и вредит здоровью. Из-за недостатка минералов в организме нарушается процесс обмена веществ.
Если вам нужно:
  • составить индивидуальный рацион питания с учетом заболеваний;
  • составить схему приема натуральных добавок;
Или вы хотите получить консультацию специалиста по питанию и задать вопросы лично - заполните форму ниже.
Ваш телефон
Нажимая кнопку «Отправить» Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
Поделиться статьей в соцсетях:

Вам может быть интересно:

Made on
Tilda