Профилактика коронавируса: ТОП-12 советов

Учёный микробиолог Виктор Малеев в ответах Яндекс Кью утверждает про коронавирус, что он особенно опасен для лиц, которые ослаблены и не могут с ним справиться. Поэтому поддержание иммунитета это главная мера по борьбе с COVID-19, а не просто мытье рук.

Про меры безопасности мы всё знаем, а о том, как грамотно подготовить иммунитет и какие конкретно витамины нужны, профессиональных статей не много или вообще нет, поэтому ловите практические советы по профилактике COVID-19, подготовленные нутрициологом проекта SNDIET.

При содержании в крови витамина D менее 38 нг/мл риск воспаления лёгких повышается почти в три раза. Его уровень можно проверить в лаборатории. В идеале это около 80 нг/мл.

Какой витамин D принимать?

Выбирайте чистый витамин D без сахара и консервантов в составе. В аптеке, например, можно взять - Вигантол, на iHerb можно заказать Now Foods Vitamin D-3.

Сколько принимать?

Посоветуйтесь со специалистом, т.к. всё зависит от вашего состояния организма. Как правило, хватает 10000 МЕ в день на период активности вируса.

Без нужного количества витамина А в организме (300-700 мкг/л) защитный слой эпителия не будет вырабатывать слизь, которая защищает от проникновения в организм воздушным путем вредных вирусов. А, как знает вся планета, коронавирус передается именно так.

Большинство витаминов А в аптеках продается в форме ретинола ацетата, а это токсичная форма, особенно в высоких дозировках. Подойдет ретинол из масла печени трески или Витамин А в форме ретинолпальмитата. Пример с iHerb Blubbonet Nutrition витамин А.

Посоветуйтесь со специалистом, т.к. всё зависит от вашего состояния организма. Как правило, хватает одной капсулы (5000-10000МЕ) в сутки.

Интерфероны – это особая группа белков, которые производятся клетками иммунной системы человека и животных в ответ на проникновение в тело или развитие внутри самого тела чужеродного и вредного – бактерий, вирусов, грибов, простейших, паразитов, нежизнеспособных или перерожденных в опухоли клеток.

Какой принимать?

Интерферон лейкоцитарный человеческий.

Как принимать?

Капать на слизистую носа (не вдыхать как при насморке).

Витамин С – усиливая секрецию лейкоцитов и интерферонов, он притормаживает размножение вируса.

Какой принимать?

Использовать лучше витамин С в форме ester-c, аскорбат натрия, калия или липосомальный витамин С. Это наиболее безопасная форма, она не так ударяет по ЖКТ, как аскорбиновая кислота и такая форма наиболее биодоступная для организма. Можно заказать на iHerb American Health ester-c. В аптеках, как правило, витамин-С в такой форме не продают.

Посоветуйтесь со специалистом! В зависимости от состояния организма принимают во время еды по одной капсуле один, два или три раза в день.

Микроэлемент, который помогает иммунным клеткам развиваться и оставаться здоровыми.

Какой принимать?

Использовать в форме пиколината или глюконата цинка. Можно купить в отделах спортивного питания или на iHerb, например Thorne Research пиколинат цинк.

Как принимать?

Стандартная дозировка - это 25мг, но она может меняться в зависимости от состояния вашего организма. Посоветуйтесь со специалистом!

Вещество которое синтезируется у нас в печени и является одним из основных защитников, детоксификаторов. Одна из самых важных и сложных молекул в теле человека, базовый инструмент защиты клеток от повреждения.

Взрослым можно принимать липосомальный глутатион. Легче всего найти его на iHerb, например Jarrow Formulas липосомальный глутатион.

Посоветуйтесь со специалистом. По инструкции принимать один раз в день капсулу 500мг.

Очень много людей, госпитализированных с короновирусом, имели низкий уровень калия крови. А низкий уровень калия крови вызывает сердечную дисфункцию. Вы можете использовать добавку калия цитрата, например, Thorne Research Цитрат Калия до 300 мг в сутки.

Вещества , содержащиеся в растении полисахариды, астрагалозиды и другие соединения в астрагале увеличивают выработку лейкоцитов, особенно Т-клеток и макрофагов, и других клеток, важных для функционирования иммунной системы. Natures Answer Astragalus до 2 мл в сутки.

Содержит лауриновую кислоту , обладающую противовирусными свойствами. В данном случае вам лучше выбирать нерафинированное масло, так как лауриновой кислоты в нем больше.

Он повышает уровни определенных цитокинов (иммунорегулирующих молекул). Для подбора дозировки обратитесь к специалисту.

Имбирь, кинза, сельдерей, малина, острый перец, шалфей, брусника, клюква, спаржа, чеснок, крестоцветные. Постарайтесь увеличить количество этих продуктов в своем рационе. Особое внимание: спаржа, чеснок и крестоцветные, в них содержится сера которая является индуктором глутатиона.

Классические совет для поддержания хорошего иммунитета. Правильное питание, хороший сон, минимум стресса. Все знают эти советы, но выполняют их единицы.

Сейчас самое время компенсировать все дефициты и лечить хронические заболевания. Чем больше ваш иммунитет ослаблен недугами, тем выше вероятность того, что вы находитесь в зоне риска пандемии коронавируса.

Не нужно бежать и покупать сразу все нутрицевтики, которые вы здесь увидели. Начните с базовых вещей, нормализуйте питание и сон. Из нутрицевтиков можно выбрать базовые отвечающие непосредственно за иммунитет: витамин D, витамин С и цинк.