Синдром хронической усталости (СХУ) - лечение и симптомы

СХУ или синдром хронической усталости – состояние гриппозной, крайней физической и умственной усталости, наступающей даже после минимальной активности.

СХУ еще называют миалгический энцефаломиелит (МЭ) - характеризуется внезапным или постепенным развитием постоянной усталости, лишающей человека трудоспособности, постнагрузочной слабостью (ПНС)/нагрузочным истощением, сном, который не приносит восстановления сил, когнитивными и вегетативными расстройствами, миалгией, артралгией, головной болью, болью в горле и болезненностью лимфатических узлов (без пальпируемой лимфаденопатии), с длительностью симптомов не менее 6 месяцев. (исследование 1). Это клинический диагноз, который может быть поставлен только тогда, когда исключаются другие патологические процессы, например депрессия или нарушения сна.

Большинство из нас переживает периоды, когда мы не получаем достаточного количества сна и постоянно чувствуем усталость. Разница между этим видом усталости и синдромом хронической усталости заключается в том, что вы можете вздремнуть и почувствовать себя лучше. При синдроме хронической усталости наступает глубинный упадок сил и никакое количество сна не заставляет человека почувствовать себя отдохнувшим.

Всемирная организация здравоохранения классифицирует СХУ/МЭ как неврологическое заболевание.

Кроме того, у больных могут наблюдаться и другие симптомы, самые распространенные из них:

• повышенная жажда
  
• набор веса
  
• снижение либидо
  
• слизистый колит
  
• заложенность носа и синусит
  
• частые инфекционные заболевания.
  

(из книги Джейкоб Тейтельбаум «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости»)

Включает следующие этапы:

1. Подробный анамнез и физикальное обследование;
2. Оценка психического статуса ( при обнаружении отклонений необходимо провести психиатрическое, психологическое или неврологическое обследование);
3. Проведение лабораторного обследования (биохимическое исследование крови , мочи, ферритин, инсулин);
4. ПЦР слюны (количественно) на вирусы герпес-группы
5. Антитела и иммуноблот к Боррелиям;
6. Антитела к листериям
7. Анализы на гормоны щитовидной железы
8. ХМС по Осипову и анализ на дисбактериоз кишечника (исследование 5).

В первую очередь необходимо начать лечение с основного заболевания, вызвавшего хроническую усталость, о котором было написано выше "Причины возникновения СХУ".

Тем не менее при возникновении данного симптома обязательна необходима поддержка надпочечников, нервной системы и иммунитета. Стадии развития СХУ бывают разные, поэтому опишем лечения от меньшего к большему. Если у вас только, только начинается этот синдром, могут помочь начальные меры, если дела обстоят хуже, нужно принимать другие более серьезные меры.

В идеале избегайте рафинированного сахара, кофеина, алкоголя и жареных продуктов. Чтобы сохранить максимальную энергию, многим пациентам помогает небольшая порция пищи и закуски. Т.е. не перегружайте себя едой, возможно знаете такое чувство когда от души пообедаешь и потом часа полтора организм тянет в сон!? Вот так делать не надо. Маленькие порции лёгкой еды вот, что подойдёт. Нужна помощь с питанием? Напишите сюда.

Курение, алкоголь и прочие вредные штуки полностью исключаем. Даже один бокал перед сном!

Нормализуйте режим сна. Ложитесь например в 22:00 и спите 7-10 часов (в зависимости от потребностей организма). Такой режим будет поддерживать здоровые циркадные ритмы сна.

Надпочечники вырабатывают более 40 всевозможных гормонов, в том числе и гормоны стресса (кортизол, адреналин). Нам необходимо, чтобы не было избытков этих гормонов и недостатка других. Для поддержания функции надпочечников можно включить следующие нутрицевтики.

Его можно принимать в виде ванн с английской солью (сульфатом магния): 500 мг на ванну, длительность 40-60 минут для насыщения организма. В таблетированной форме магний принимают в дозе 400-600 мг вечером перед ужином и на ночь очень длительно, практически постоянно.

Выбирайте ту форму магния, на которую хорошо реагирует именно ваш организм. Цитрат, малат, глицинат, хелат, л-треонат или таурат магния. Но только не оксид или лактат. Из аптечных препаратов можно взять "Магнелис В6 форте или "Магнерот".

Например, витамин В12 не в форме цианокобаламина, а в форме метилкобаламина , аденозилкобаламина или гидроксокобаламина. Примеры комплексов с Айхерб: В-комплекс от фирмы Country Life, Life Extension. А тем, у кого есть мутации COMT или MAO- лучше использовать гидроксокабаламин, например, такой или аденозилкобаламин от фирмы KAL.

Надпочечники для продукции своих гормонов используют витамин С больше , чем какой - либо другой орган. Витамин С лучше выбирать в форме аскорбата натрия, кальция или магния. Эта форма не кислая и не раздражает ЖКТ, в отличие от Витамина С в форме аскорбиновой кислоты. Чаще всего витамин С в таких формах встречается в порошке: аскорбат магния, аскорбат натрия. Самый лучший – это Kirkman Labs, буферизированный витамин С в порошке, но его сложно найти в наличие.

Перед применением посоветуйтесь с профессионалом.

Подойдут лёгкие нагрузки, типа езда на велосипеде, пешие прогулки,плавание. Лучше незлоупотреблять тяжелыми физическими нагрузками по типу поднятием тяжелых весов в тренажерном зале т.к. это дополнительный стресс для нервной системы.

Избегание стрессовых ситуаций. Акупунктура, массаж, медитация и хиропрактика многим помогала (исследование 6).

Когда стадия СХУ более серьёзная и всё вышеперечисленное недостаточно могут используются дополнительные нутрицевтики.

Когда стадия СХУ более серьёзная и всё вышеперечисленное недостаточно могут используются дополнительные нутрицевтики.

Уровень йода в организме лучше всего смотреть по моче. Если дефицит йода достаточно большой , то можно начать прием Йодорал в таблетках . Из аптечных препаратов подойдет йод актив. Есть также растворимый детский йод, который можно добавлять в сок или даже в простую воду. Растворы йода (аптечный йод) ни в коем случае нельзя принимать внутрь. Йод действует как мощный окислитель и необратимо повреждает живые клетки. Йодная настойка предназначена для обработки ран.

Необходимы для тонуса и энергии. Не стоит их включать при сильном истощении надпочечников. К адаптогенам относим: элеутерококк, гинкго билоба, лимонник, женьшень, эхинацея, родиола розовая, ашвагандха.

Для поддержки сердечно-сосудистой системы. Выбирайте формы убихинола – восстановленную форму коэнзима. Он используется каждой клеткой организма для производства энергии, и поэтому он жизненно важен для хорошего здоровья, высокого уровня энергии, долголетия и общего качества жизни. Он также помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Л- теанин, Триптофан, Тирозин, Карнитин, Глицин. Необходимы нам для повышения энергии, синтеза серотонина, снижения нервного напряжения, метаболизма белка.

Сильнейший антиоксидант. Плохо усваивается в пероральной форме. Поэтому лучше выбирать либо внутривенные инъекции , либо липосомальный глутатион.

В форме пиколината цинка. Дефицит цинка может способствовать снижению функции естественных клеток-киллеров и клеточной иммунной дисфункции (исследование 7).

Перед применением посоветуйтесь с профессионалом.

У меня была небольшая фитнес студия, в которой я проводил групповые тренировки для девушек. Это был мой первый опыт предпринимательства.

В течении 4-6 месяцев у меня вообще не было выходных. Потом появился один выходной в воскресенье. Каждый день я проводил групповые занятия от 3 до 7 тренировок в день. Подзабил на питание и периодически покупал себе булочки или печеньки в Пятёрочки напротив. Вдобавок я вёл группу вконтакте, куда постоянно писал посты. Был ритм, когда ты понимаешь, что остановиться невозможно, заменить тебя некому и отпуск ты взять не сможешь.

Состояние после 5-6 месяцев такой работы было следующее. Я похудел на 10 кг с 90 до 80. Иногда не мог вспомнить, какие клиенты были вчера или позавчера. Да и вообще, часто некоторые моменты просто проваливались в памяти.

В 45-минутном перерыве между тренировками я мог положить на пол коврик, поставить таймер на 25 минут и сразу же заснуть. Хотя я спал всю ночь. Периодически были ужасные приступы апатии и тревожности, я не мог ничего делать. Просто хотелось лежать на кровати и плакать, от чего - не понятно, просто накатывала тревожность.

Я не знал, что есть такое заболевание как СХУ. Об этом мне сказала Евгения Никонова (главный нутрициолог сервиса), она ходила ко мне на тренировки. Я думал, что мне просто нужно подольше отдохнуть и всё пройдёт. Но когда у меня получалось сделать два дня выходных (суббота и воскресенье) ко вторнику я уже был снова разбит. Новогодний отпуск в течении 5-7 дней помог мне проработать нормально несколько дней, после чего состояние уныния, усталости и отсутствия сил возвращалось.

Первое, что я сделал - это нормализовал питание. Я вообще питался до этого хорошо, поэтому проблем с восстановлением режима не было. Начал есть минимум 3-4 раза в день, убрал выпечку и добавил больше овощей.

Езда на велосипеде. Я перестал ходить в тренажерный зал, т.к. чувствовал, что это идёт только на вред. А вот когда я начал ездить на велосипеде, это мне сильно помогло, голова отключалась и легкая нагрузка была по кайфу.

Магний. Евгения помогла выбрать магний и заказала мне банку с айхерба.
И самое главное! Я закрыл студию и пошёл на нормальную работу с графиком 5/2 и с 9 до 18. После работы в студии для меня эти нагрузки были просто детскими. Я кайфовал, что возвращаюсь домой после 18, хотя до этого я возвращался к 21-22. Плюс я работал за компьютером и мне не нужно было ходить целый день по студии, показывать, как делать упражнения.

Если вы хотите избавиться от синдрома хронической усталости, получить консультацию специалиста или задать вопросы лично - заполните форму ниже.