Работаем по всей РФ
и за её пределами. Полностью онлайн
9 сентября, 15:30 (по мск). Онлайн-вебинар: Как поднять уровень железа добавками и питанием.
Close
Задайте нам любой вопрос и мы обязательно ответим
Здесь вы можете задать нам любой интересующий вас вопрос. Оставьте свои контактные данные и вопрос, и мы ответим вам в течение дня.
Где вам ответить?
Нажимая кнопку «Отправить» Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных

Синдром поликистозных яичников

Подробная статья о синдроме поликистозных яичников со ссылками на исследования и подробным описанием методов лечения.
Главный нутрициолог сервиса SNDIET
Закажите бесплатную консультацию по СПКЯ
Оставьте свои контактные данные и мы вам перезвоним.
Нажимая кнопку «Отправить» Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) - это гормональное расстройство, распространенное среди женщин репродуктивного возраста. Женщины с СПКЯ могут иметь нечастые или длительные менструации или избыточный уровень мужских гормонов (андрогенов). Яичники могут образовывать многочисленные небольшие скопления жидкости (фолликулы) и не могут регулярно выпускать яйцеклетки.
Точная причина возникновения СПКЯ неизвестна. Ранняя диагностика и лечение поможет снизить риск долгосрочных осложнений, таких как диабет 2 типа и болезни сердца.

Симптомы

Иногда симптомы ясны, а иногда они менее очевидны. Вы можете посетить дерматолога для лечения акне и роста волос. Гинеколога чтобы решить проблему с нерегулярными менструальными циклами. А также диетолога для снижения веса, не понимая, что все эти симптомы являются частью СПКЯ и заниматься проблемой нужно комплексно.
У одних женщин будет только один симптом, у других-все. Женщины любой расы и национальности могут иметь СПКЯ.
Обычно женщины узнают, что у них есть СПКЯ, когда у них возникают проблемы с беременностью, но это часто начинается вскоре после первой менструации, в возрасте 11 или 12 лет.
  • Нерегулярные менструальные циклы
Нечастые, нерегулярные или длительные менструальные циклы являются наиболее распространенным признаком СПКЯ. Например, у вас может быть менее девяти периодов в году, более 35 дней между периодами и аномально тяжелое состояние во время.
    • Избыток андрогена
    Большинство женщин с синдромом поликистозных яичников вырабатывают избыток мужских половых гормонов (андрогенов), состояние, называемое гиперандрогенией. Избыток этих гормонов обычно приводит к чрезмерному росту волос на теле (гирсутизму), акне и облысению мужского типа.
    • Поликистоз яичников
    При синдроме поликистозных яичников один или оба яичника могут содержать несколько небольших незрелых фолликулов яичников, которые могут выглядеть как кисты на медицинской визуализации. В норме фолликулы яичников содержат яйцеклетки, которые высвобождаются во время овуляции. При синдроме поликистозных яичников аномальные уровни гормонов препятствуют росту и созреванию фолликулов для высвобождения яйцеклеток. Вместо этого эти незрелые фолликулы накапливаются в яичниках. Пораженные женщины могут иметь 12 или более таких фолликулов. Количество этих фолликулов обычно уменьшается с возрастом.
    • Лишний вес и инсулинорезистентность
    Около половины всех женщин с синдромом поликистозных яичников имеют избыточный вес или ожирение и подвержены повышенному риску ожирения печени. Кроме того, многие женщины с синдромом поликистозных яичников имеют повышенный уровень инсулина, который является гормоном, который помогает контролировать уровень сахара в крови. К 40 годам около 10 процентов женщин с избыточным весом и с синдромом поликистозных яичников развивают аномально высокий уровень сахара в крови (Диабет 2 типа), и до 35 процентов развивают преддиабет (более высокий, чем нормальный уровень сахара в крови, который не достигает предела для диабета). Ожирение и повышенный уровень инсулина (инсулинорезистентность) еще больше увеличивают выработку андрогенов при синдроме поликистозных яичников.
    • Метаболический синдром. Депрессия
    Женщины с синдромом поликистозных яичников также подвержены повышенному риску развития метаболического синдрома, который представляет собой группу состояний, включающих высокое кровяное давление (гипертонию), повышенный жир живота, высокий уровень нездоровых жиров и низкий уровень здоровых жиров в крови, а также высокий уровень сахара в крови. Около 20% пострадавших взрослых испытывают паузы в дыхании во время сна (апноэ во сне). Женщины с синдромом поликистозных яичников чаще, чем женщины в общей популяции, страдают расстройствами настроения, такими как депрессия.

    Причины

    Точная причина возникновения СПКЯ неизвестна. Факторы, которые могут сыграть определенную роль, включают в себя:
    • Инсулинорезистентность
    Инсулин - это гормон, вырабатываемый в поджелудочной железе, который позволяет клеткам использовать глюкозу, основной источник энергии организма. Если ваши клетки становятся устойчивыми к действию инсулина, то уровень сахара в крови может повыситься, и тело может вырабатывать больше инсулина. Избыток инсулина может увеличить выработку андрогенов, вызывая трудности с овуляцией.
    Читайте подробно про лечение инсулинорезистентности в нашей статье - Инсулинорезистентность - как понизить индекс диетой?
    • Воспаления
    Этот термин используется для описания производства лейкоцитами веществ для борьбы с инфекцией. Исследования показали, что у женщин с СПКЯ есть тип воспаления, который стимулирует поликистозные яичники вырабатывать андрогены, что может привести к проблемам с сердцем и кровеносными сосудами.
    • Наследственность
    Исследования показывают, что некоторые гены могут быть связаны с СПКЯ.
    • Избыток андрогена
    Яичники производят ненормально высокие уровни андрогена, что приводит к гирсутизму и акне.

    Осложнения

    Осложнения СПКЯ могут включать в себя:
    • Бесплодие
    • Гестационный диабет или вызванное беременностью высокое кровяное давление
    • Выкидыш или преждевременные роды
    • Тяжелое воспаление печени, вызванное накоплением жира в печени
    • Метаболический синдром-совокупность состояний, включающих высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и аномальные уровни холестерина или триглицеридов, которые значительно повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний
    • Диабет 2 типа или преддиабет
    • Апноэ
    • Депрессия, тревога и расстройства пищевого поведения
    • Аномальное маточное кровотечение
    • Рак слизистой оболочки матки (рак эндометрия)
    Ожирение связано с СПКЯ и может усугубить осложнения.

    Гормоны и СПКЯ

    Для нормальной работы различных процессов в организме необходим правильный баланс гормонов и здоровая их выработка. Некоторые из гормонов влияют на менструальный цикл и репродуктивную функцию организма. Гормоны, которые играют определенную роль в СПКЯ, включают в себя:
    • Андрогены
    Их часто называют мужскими гормонами, но у женщин они тоже есть. Женщины с СПКЯ, как правило, имеют более высокий уровень андрогенов.

    • Инсулин
    Этот гормон управляет уровнем сахара в крови. Если у вас СПКЯ, ваше тело может не реагировать на инсулин так, как должно.

    • Прогестерон
    При СПКЯ организм может не иметь достаточного количества этого гормона. Т.е. у вас имеется прогестероновая недостаточность. Менструальный цикл может не наступать в течении длительного времени или начаться не в то время.
    Подробнее про прогестероновую недостаточность читайте в нашей статье - Прогестероновая недостаточность - симптомы, причины и лечение нутрицевтиками

    Диагностика

    Чтобы определить, есть ли у вас СПКЯ, нужно проверить, есть ли у вас по крайней мере 2 из этих 3 симптомов (2):

    1. Нерегулярные менструации или отсутствие менструаций, вызванные отсутствием овуляции;
    2. Более высокий, чем обычно, уровень мужских гормонов, что может привести к избытку волос на лице и теле, акне или истончению волос на голове;
    3. Множественные мелкие кисты на яичниках.
    Просто наличие кисты яичника недостаточно для постановки диагноза. Многие женщины без СПКЯ имеют кисты на яичниках, а многие женщины с СПКЯ не имеют кист.

    Лечение

    Лечение СПКЯ зависит от ряда факторов. Они могут включать ваш возраст, степень тяжести симптомов и общее состояние здоровья. В тяжелых случаях в лечении может использоваться гормональная терапия, противозачаточные препараты и хирургия.
    Начинать лечение лучше с методов, которые не имеют побочных эффектов для организма. Корректировка рациона питания и похудение, включение в рацион витаминов, минераловов и других БАДов, может помочь не прибегать к приему сильнодействующих гормональных препаратов после, которых нужно будет ещё дополнительно вести работу над восстановлением гормонального фона.

    Питание и образ жизни

    Потеря всего лишь 5-10% от массы тела поможет улучшить симптомы СПКЯ (3).
    Всё взаимосвязано! Лишний вес способствуют развитию инсулинорезистентности при инсулинорезистентности высокий уровень инсулина способствуют выработке большого количества андрогена, который в свою очередь способствует развитию СПКЯ.
    Питание при СПКЯ полностью совпадает с рекомендациями по питанию при инсулинорезистентности и прежде всего включает в себя продукты с низким гликемическим и инсулиновым индексом.
    Строгие ограничения на сладкое (сахар,сиропы,варенье,мед,соки), мучное, крахмалистые овощи (свекла, морковь, картофель), крупы (овсянка, манка, белый рис), молочные продукты.
    Также важными задачами являются:
    1. Создание комфортного (стратегически выстроенного) энергетического дефицита калорий.
    2. Постепенное увеличение интервалов между приемами пищи.
    3. Полноценный сон.
    4. Физическая нагрузка (ходьба, короткие и интенсивные силовые тренировки).
    5. Минимизировать стресс. Управление стрессом как способ ограничения собственного производства сахара (глюконеогенеза);

    Применение холода. (Если нет воспалительных процессов) Холод – это очень эффективный способ снижения инсулинорезистентности через сжигание гликогена в печени, а затем и жировых отложений, плюс повышение чувствительности к инсулину (исследование); форматом соприкосновения с холодом может быть криосауна, регулярное купание в холодной воде, холодный душ по утрам, ледяные ванны.

    Основные цели корректировки питания

    1. Снизить инсулиновые ответы – производить меньше инсулина в ответ на приемы пищи.
    2. Снизить уровень базального инсулина (инсулина, который поддерживается постоянно для удержания наших энергетических запасов) за счет снижения жировой массы тела, путем составления индивидуального рациона питания.

    Дополнительные продукты, способствующие снижению инсулина: яблочный уксус; чайный гриб, цейлонская корица; горькие продукты (от зелени и имбиря до горьких настоек); наземные овощи и зелень за счет содержания в них магния; морепродукты и печень за счет содержания в них очень важного для углеводного обмена минерала – цинка.
    Важно! Помимо работы с питанием, параллельно нужно работать над уменьшением количества мужских половых гормонов в организме. Для этого используются БАДы, которые способствуют снижению выработки андрогена.

    Нутрицевтика (БАДы)

    Для лечения СПКЯ используются следующие нутрицевтики:
    1. Мио - Инозитол

    Улучшает функцию яичников, качество яйцеклеток, контролирует метаболизм жиров и сахаров, облегчает диабетическую нейропатию, уменьшает колебания настроения и тревожность, балансируя гормоны. Мио-инозитол стимулирует поглощение глюкозы в тканях скелетных мышц, тем самым снижая уровень сахара в крови.

    2. Магний
    Магний сенсибилизирует ваши инсулиновые рецепторы, регулирует клеточный метаболизм глюкозы, сердечный ритм, и состояние печени, снижает риск развития диабета.

    3. Альфа-липоевая кислота
    Способствует усвоению инсулина (улучшает метаболизм глюкозы), защищает нервную ткань от повреждения глюкозой (диабетическая нейропатия), предотвращает дегенеративные изменения в мозге.альфа-липоевая кислота помогает сигнальному пути инсулина, улучшая чувствительность к инсулину и уменьшая симптомы

    4. Масла: Омега-3 / Масло примулы вечерней / Масло печени трески

    Омега-3
    Омега участвует в процессе обмена жиров , регулирование которых при участии гормональных уровней и центральной нервной системы.

    Масло примулы вечерней (энотеры)
    Масло вечерней примулы используется для лечения нерегулярных менструаций, облегчения периодических болей, нормализации уровня холестерина и борьбы со стрессом.

    Масло печени трески
    Печень трески содержит витамины D и A, а также большое количество омега-3 жирных кислот, которые помогают нормализовать вес и избавиться от жировых отложений вокруг талии.

    При повышенном уровне андрогенов всегда нарушается баланс эстрогена и прогестерона. Поэтому для их нормализации используются:

    Красный клевер, Донг Квай (пост), Люцерна, Крем из изофлавоновых фитоэстрогенов , Льняное масло, Прогестероновый крем.

    Пример готовой нутрицевтической схемы для клиентки с СПКЯ

    Важно! Каждая нутрицевтическая схема составляется индивидуально относительно анализов. Не используйте схему как шаблон и обратитесь за советом к нутрициологу.
    1. Life Extension, CinSulin с InSea2 и Crominex 3+
    1 капсула 3 раза в день после еды

      2. Thorne Research Витамин Д3/К2
      3 капли 3 раза в день во время еды

      3. Carlson Labs Омега – 3 1200 мг (Elit или Super)
      1 капсула 2 раза в день во время еды

      4. Цитрат магния 400 мг (любая фирма)
      2 капсулы после ужина и 2 капсулы на ночь

      5. Natures Way Хлорофилл
      1 ч.л. на стакан воды утром натощак

      6. Fairhaven Health, OvaBoost
      1 капсула 3 раза в день

      7. Metabolic Maintenance, DIM Complex, дииндолилметан с кофакторами
      1 капсула 1 раз в день во время еды
      Если вам нужно:
      • составить индивидуальный рацион питания с учетом заболеваний;
      • составить схему приема натуральных добавок

      Или вы хотите получить консультацию специалиста по питанию и задать вопросы лично - заполните форму ниже.
      Ваш телефон
      Нажимая кнопку «Отправить» Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных

      Вам может быть интересно: