Питание

Составление индивидуального рациона питания, который поможет:

Похудеть

Без стресса, срывов и вреда для здоровья

Набрать массу

Грамотный профицит калорий с учетом всех необходимых питательных веществ

Рацион питания для тех, кто хочет поддерживать фигуру в тонусе

Укрепить здоровье

Иногда самые безобидные продукты необходимо исключать при том или ином заболевании

Например, крестоцветные при гипотериозе или сладкие фрукты при кандидозе.

Поддержать фигуру

Услуги

Питание

Что входит в программу питания

Индивидуальный рацион питания на 1-4 недели

Как составляется индивидуальный рацион питания

Сначала вы заполняете анкету из 14 вопросов. Так мы получаем данные для расчета суточной нормы калорий, суточной нормы воды.

Понимаем, какая ваша цель и узнаем прочие важные нюансы, необходимые для составления программы. Если нужно будет что-то уточнить, вам перезвонит специалист.

1. Всё начинается с анкеты

По формуле Миффлина-Сан Жеора рассчитывается суточная норма калорий относительно базовых данных (вес, рост, пол, возраст, уровень физ. активности).

Относительно вашей цели (похудение, набор веса, баланс) рассчитывается процентное соотношение БЖУ в рационе.

2. Расчёт калорий и соотношения белков, жиров и углеводов

При составлении индивидуального рациона учитывается следующие особенности

3. Составление рациона питания

Заболевания
Если у вас имеется определенное заболевание мы исключим продукты, которые неблагоприятно влияют на ваш организм.

Бюджет
Рацион составляется относительно вашего бюджета и ваших вкусовых предпочтений.

Нутритивная плотность продуктов
Мы стараемся включать в рацион продукты с максимальным количеством полезных веществ на единицу веса.

Режим дня
Даже если у вас ночные смены рацион будет составлен грамотно и сбалансированно.

Пример рациона питания на 7 дней

Даём гарантию качества нашего сервиса

Если вы следовали рекомендациям и не достигли результата, который прогнозировал наш специалист, то мы вернем деньги.

Отзывы клиентов

Питание

от 1 200 руб. / неделя

Стоимость услуги

Составление индивидуального рациона питания требует разных трудозатрат. Точную стоимость услуги вы можете узнать после консультации со специалистом.

Закажите бесплатную консультацию

И узнайте сколько будет стоить составление рациона питания индивидуально для вас