Питание

Составление индивидуального рациона питания, который поможет:

Похудеть

Без стресса, срывов и вреда для здоровья

Набрать массу

Грамотный профицит калорий с учетом всех необходимых питательных веществ

Рацион питания для тех, кто хочет поддерживать фигуру в тонусе

Укрепить здоровье

Иногда самые безобидные продукты необходимо исключать при том или ином заболевании

Например, крестоцветные при гипотериозе или сладкие фрукты при кандидозе.

Поддержать фигуру

Услуги

/

Питание

Что входит в программу питания

1. Индивидуальный рацион питания на 1-4 недели

2. Методичка: "Базовые знания о выборе продуктов"

3. Рецепты блюд правильного питания

Подробнее

1. Индивидуальный рацион питания и как он составляется:

Сначала вы заполняете анкету из 14 вопросов. Так мы получаем данные для расчета суточной нормы калорий, суточной нормы воды. Понимаем какая ваша цель и узнаем прочие важные штуки необходимые для составления программы. Если нужно будет, что-то уточнить вам перезвонит специалист.

1. Всё начинается с анкеты

По формуле Миффлина-Сан Жеора рассчитывается суточная норма калорий относительно базовых данных (вес, рост, пол, возраст, уровень физ. активности).

2. Расчёт калорий

Относительно вашей цели (похудение, набор веса, баланс) рассчитывается процентное соотношение БЖУ в рационе.

3. Расчет соотношения белков, жиров и углеводов

При составлении рациона учитывается:
1. Режим дня
Даже если у вас ночные смены рацион будет составлен грамотно и сбалансированно.
2. Заболевания
Если у вас анемия, гастрит, дисбаланс гормонов, простуда или любое другое заболевание мы исключим продукты, которые неблагоприятно влияют на ваш организм. Например, крестоцветные при гипотиреозе или сладкие фрукты при кандидозе.
3. Бюджет
Рацион составляется относительно вашего бюджета и ваших вкусовых предпочтений.
4. Нутритивная плотность продуктов
Мы стараемся включать в рацион продукты с максимальным количеством полезных веществ на единицу веса.

4. Составление рациона питания

Пример рациона питания для одной из наших клиенток на 7 дней

2. Что входит в методичку "Базовые знания о выборе продуктов", которую мы отправляем вместе с рационом питания

Что такое белки, жиры, углеводы и где они содержатся.

При употреблении не сочетаемых продуктов, в организме происходит сбой. Плохо переваренные продукты откладываются в виде жира и шлаков, а это может привести к увеличению веса и развитию болезней. Рассказываем как этого избежать.

7 натуральных заменителей, которые помогут избавиться от сладкой зависимости.

Есть виды соли, которые содержат большее количество микроэлементов и не подвергаются такому химическому воздействию как обычная.

Расскажем, какие специи лучше употреблять на ночь, а какие лучше оставить на утро.

Список рецептов чтобы питаться вкусно, полезно и разнообразно. Готовьте овощные, мясные, рыбные блюда, десерты и салаты для себя и всей семьи.

3. Рецепты блюд правильного питания

Гарантия

Если вы следовали рекомендациям и не достигли результата, который прогнозировал наш специалист, то мы вернем деньги.

Отзывы клиентов

Питание

от 990 руб до 1 990 руб / нед

Стоимость услуги

Составление индивидуального рациона питания требует разных трудозатрат. Точную стоимость услуги вы можете узнать после консультации со специалистом.

Закажите бесплатную консультацию

И узнайте сколько будет стоить составление рациона питания индивидуально для вас